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全天候香蕉减肥食谱月瘦10斤

2019-05-16 12:39:14 | 来源: 凉菜

导语:香蕉是尽人皆知的,各式各样的香蕉减肥法也非常流行。今天小编向您介绍1个香蕉减肥食谱,教你1天中怎样吃香蕉瘦的最快。固然,其实不是让你1天只吃香蕉,也不是以香蕉为主食,香蕉只是辅助食品。如果你依照下面小编所说的去做,1个月就可以轻松瘦掉10斤哦!

全天候香蕉减肥食谱:

这个香蕉减肥食谱午饭和晚饭都不需要特地的来吃香蕉,只需要在早饭和晚饭和睡之前要注意1下香蕉的饮食情况。不多说,下面就来看看1天怎样吃香蕉最减肥吧!

1、早饭——只吃香蕉和水

早上起床后,首先喝1杯白开水,这样可以洗肠胃,排毒素,痛宿便,增进肠胃的消化,加速身体的代谢功能。如果有便秘情况的话,那就喝蜂蜜水或是淡盐水吧,这样能有效改良便秘的情况。

吃早饭前,可以吃1两根香蕉,有助于早饭的消化。要注意,香蕉最好是搭配温开水吃哦。绿香蕉、熟香蕉都OK的。由于绿香蕉越绿,来自淀粉的解毒功效也就越高;而熟的香蕉也能增强身体的免疫力,增进肠胃的消化。不论是哪一种都好,关键是看你的口味爱好了。

2、晚饭——晚饭要在8点前吃完

晚饭应当要尽早完成,最好是在8点钱吃完,由于肉类、蛋白质等是最难消化是食品,消化时间大概需要4小时,恰好是在我们睡觉之前就能够消化掉。而且要注意在8点后绝对不能进食,如果要加班是在是肚子饿的话,那就来吃香蕉吧。由于香蕉含有消化醇素,只要15⑵0分钟就可以到达肠子,从而减轻胃的负担。

同时还要注意,晚饭和午饭最好是吃碳水化合物,而且口味要平淡些,这样食品才消化的快点啊。

3、睡前——早睡早起有益于减肥

高质量充足的睡眠也是有助于减肥的,因此建议要早睡,女生最好是不要熬夜啊,伤皮肤;睡眠不足还会增加发胖的概率。而且要注意最好是在11点之前就睡觉,由于晚上11点至午夜两点是新陈代谢最为旺盛的时刻,这时候候你应当在深度睡眠中内分泌也是很旺盛的,最有助于消化食品了。而且充足的睡眠还能让你消除疲劳,第二天又是神清气爽的。

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