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酸奶减肥法喝出修长身材

2019-05-14 16:31:02 | 来源: 饮食

导语:喝酸奶可以减肥吗?很多人心中都存有这个疑问。是的,喝酸奶能减肥哦。这是由于奶制品中含有有益于脂肪分解的物资,而酸奶是奶制品中脂肪含量和热量含量偏低的食品。所以,在许多的减肥食谱或减肥早饭中,我们都能看到酸奶的身影。下面就来详细了解酸奶减肥法吧。

喝酸奶可以减肥吗?

营养学家发现,在不增加膳食总热量的条件下,增加钙的摄取量,可以减少人身上的脂肪比例,这样就可以减少发胖了。而钙主要来源于奶制品,而酸奶是奶制品中热量和脂肪含量都偏低耳朵食品,特别是低脂酸奶。里面含有有益于脂肪分解的营养物资。

因此,专家建议想减肥的话无妨每天多吃些含钙的食品,如酸奶等,还可以避免发胖呢。但是小编要提示各位哦,不能将酸奶等奶制品当作减肥药,由于酸奶的热量也是有的,吃多了还是会长胖的。应当用奶制品代替钙制品,然后控制好1天的热量,也是非常有益于减肥的哦。因此,小编建议无妨每天早饭都来喝杯酸奶吧,刺激1下肠胃,增进肠胃的吸收消化,也有饱腹感啊,让你足以应对1上午的沉重工作。

每天喝多少酸奶才适合呢?

营养专家建议,想要通过喝酸奶来控制体重的话,逐日应当摄取1200~1600毫克钙,差不多每天喝500克的低脂酸奶。如果换算成食品的话,那就是两大杯低脂酸奶、200克豆腐,再加上300克绿叶蔬菜。在采取酸奶减肥法的同时,还有控制好零食,少吃些饼干、甜点、膨化食品和糖果之类的食品,少喝饮料,特别是碳酸饮料。

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