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减肥达人荐瘦20斤牛奶减肥食谱

2019-05-17 13:48:29 | 来源: 饮食

导语:快速减肥是懒MM们最想要的了。今天小编在网上无意间发现1个超效减肥食谱,1月瘦了20斤,这不愧是减肥达人推荐的啊。仔细浏览了1番,原来减肥达人同时用了两个减肥食谱,苹果牛奶减肥食谱和1周减肥食谱才到达了1月瘦20斤的减肥效果。想减肥的懒MM们赶快收藏1下吧。

苹果牛奶减肥法

1、苹果牛奶减肥法推荐:

苹果减肥法第1天:只吃苹果

苹果两斤。1般在56个左右,最多不能超过7个。全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶。吃苹果要渐渐的小口吃,这样容易消化。

苹果减肥法第2天:只喝牛奶

酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于4斤)分成67等份,每次喝1份。全天只喝牛奶,水也不能喝。渴了饿了都只能喝牛奶。

苹果牛奶减肥法

苹果减肥法周期:每次减肥只两天。第3、4天恢复正常饮食,然后再开始两天。

减肥效果:如果你是严格依照上面的减肥食谱来的话,两天下来就会瘦3至5斤!不过为了避免反弹,两天过后你要少吃。1个循环还是会瘦大概3⑷斤的,接下来你就要再来1个循环。1定要将减肥进行到底哦!

1周减肥食谱

2、1周减肥食谱:

可能觉得使用苹果减肥法太单调了,有些受不了的话,还可以体验1些这个1周减肥食谱,有很多水果和蔬菜可以吃的。

1周减肥食谱第1天:除香蕉之外的各种水果。

1周减肥食谱第2天、除豆子和玉米之外的各种蔬菜。

1周减肥食谱第3天:除香蕉,豆子,玉米之外的各种水果和蔬菜。

1周减肥食谱第4天:8根香蕉和8杯牛奶,还要喝蔬菜汤。

1周减肥食谱第5天:牛肉和6个西红柿。还必要要保证8杯清水。

1周减肥食谱

1周减肥食谱第6天:除土豆,豆子,玉米以外的蔬菜,还要吃牛肉。

1周减肥食谱第7天:除土豆,豆子,玉米以外的蔬菜少许米饭。

听说,即便对那些毅力不强的人也会收到很好的效果,每次都能减掉3⑸kg的体重。这个1周减肥食谱贵在坚持哦!固然,在饮食减肥的同时,还应当做1些减肥运动。要记住这个公式:成功减肥=节食+运动+坚持。

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